Battle Ropes: Eίναι μοναδικά! Πως να αυξήσετε ένταση με 20 ασκήσεις για σχοινιά.

  Πρόκειται για σύστημα προπόνησης που αναγκάζει του/την αθλούμενο/η, χρησιμοποιώντας την ταχύτητά του να δημιουργεί και να διατηρεί  κύματα συνεχόμενα  με τα σχοινιά, διατηρώντας παράλληλα και ένα συγκεκριμένο ρυθμό ταχύτητας. Η ρουτίνα της προπόνησης είναι ιδανική, απόλυτα κατάλληλη για ενδυνάμωση και βελτίωση φυσικής κατάστασης.

Ή θα τ' αγαπήσεις ή θα τα παρατήσεις στην άκρη !

20 ασκήσεις με Battle Ropes που μπορείτε να δείτε:

Πάνω μέρος κορμού                  Πόδια και πάνω μέρος κορμού.

Up-Down Waves 0:10                  Alternating Reverse Lunge Waves 2:56
Side to Side Waves 0:20              Kneeling/Standing Waves-Superset!! 3:40
Grapplers Hip-Toss 0:31              Foraward/Backwards Hops Waves 2:10
Split Up-Down Waves 1:05          Foraward/Backwards Walk Waves 2:19
Slams 1:15                                  Alternating Side to Side Waves 2:33
In and Out Waves 1:25                Alternating Squat Waves 0:43
Split Outside Circles 1:35            Alternating Lateral Squat Waves 0:53
Rope Shake to Left 1:48             Split Jack Waves 3:19
Rope Shake to Right 1:58            Shuffle Waves 2:46
Figure 8 Waves 4:13                   Jumping Jack Waves 3:07

 Τα σχοινιά επιτρέπουν στους επαγγελματίες αθλητές και σε οποιονδήποτε υγιή άνθρωπο της διπλανής πόρτας, να πιεστεί στα όρια της εξαντλήσεως του, με ασφαλή τρόπο. Τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά.

 «Πολεμώντας» με τα σχοινιά έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας από τους πιο αποδοτικούς και αποτελεσματικούς τρόπους για την καύση του σωματικού λίπους, την απώλεια βάρους και την ενδυνάμωση. Δεν είναι τυχαίο ότι χρησιμοποιείται παγκοσμίως από πολλούς επαγγελματίες αθλητές (MMA , BASKETBALL, FOOTBALL, TRIATHLON, ..) και προπονητές. Τα άτομα  που το συμπεριλάβουν στα προπόνητικα τους προγράμματα βελτιώνουν σημαντικά την διάρκεια/αντοχή τους δεδομένου της προσπάθειας που καταβάλουν.

 Ίσως να είναι αυτό που έλειπε από την προπόνηση σας. Το σύστημα προπόνησης με σχοινιά  έχει ποικιλία ασκήσεων, συνδυασμούς και επίπεδα βελτίωσης καθώς και πολλούς τρόπους για να αυξήσετε την ένταση.  

 Είναι πραγματικά ένα από τα καλύτερα για την  απώλεια βάρους, λίπους, τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και μπορείτε να το προσθέσετε στην καθημερινή σας γυμναστική!

Στην αρχή η δυσκολία είναι σχετική, στην συνέχεια είναι παιχνίδι! Δείτε επίσης: Προπόνηση με Σχοινιά.

 Η προπόνηση με τα σχοινιά  να συνδυάζεται άψογα με άλλα προγράμματα, όπως:

-ασκήσεις με ελεύθερα βάρη
-ασκήσεις με το βάρος του σώματος
-ασκήσεις με ιμάντες τύπου TRX
-αερόβιες ασκήσεις ( cardio)
-ασκήσεις με kettlebell
 
Γίνετε δημιουργικοί στην προπόνηση σας.

Αναπαραγωγή όλων

Kettlebell training