Μετά από το χάσιμο του λίπους και την απώλεια του νερού....
το ``σακούλι`` θα κρεμάσει..
Είναι σαν το μπαλόνι που πριν το ξεφουσκώσουμε ... είναι λείο ..και μετά το ξεφούσκωμα ... ``ζαρώνει``.
Ευτυχώς το δέρμα δεν είναι μπαλόνι...
Συνήθως .. λέω συνήθως... παίζει ρόλο ... πόσο φουσκωμένο ήταν...
πόσο ξεφούσκωσε... ηλικία... φύλο... διατροφή.. πολλά....
Ορισμένα μυστικά .... θα βοηθήσουν το δέρμα να ξανασφίξει...
Πάμε..
Κατά την διάρκεια της δίαιτας και της άσκησης παράλληλα ...φροντίζουμε το επίμαχο σημείο πριν αρχίσει να ξεφουσκώνει...
Μία καλή εφίδρωση ... με μια φορμίτσα νάιλον εφιδρωτική... για 20 λεπτάκια ... και μετά μπάνιο με χλιαρό νερό.....
Καλό μασάζ στην περιοχή αυτή.. μαλακές κυκλικές κινήσεις...με ένα καλό αφρόλουτρο και με ένα σφουγγάρι τρίχινο , τρίβουμε την περιοχή αργά ... μαλακά ..και με πίεση ώστε να δέρμα να ψιλοκοκκινήσει....
Το μασάζ συνεχίζεται με την παλάμη αργά και κυκλικά και με μεγάλη πίεση και σφιγμένους τους μυς....
Το μασάζ μπορεί να γίνει παντού σε όλο το σώμα , είτε στην περιοχή του λίπους είτε σε περιοχές που έχει σχηματιστεί κυτταρίτιδα..
Στην κυτταρίτιδα επιμένουμε... πιο πολύ...
Καλό ξέπλυμα... και μετά ... συνεχίζουμε το μασάζ με μία πετσέτα.....
Αιθέρια έλαια από κισσό , από βαλσαμέλαιο, ή έτοιμες κρεμούλες κατά των ραγάδων, από φύκια, ή οι διάφορες κρεμούλες που υπόσχονται θεραπεία για κυτταρίτιδα... όλα αυτά εναλλάξ... και η περιοχή θα ξαναγίνει σφριγηλή τόσο ώστε να φανούν κάποια μέρα οι μυς.
το ``σακούλι`` θα κρεμάσει..
Είναι σαν το μπαλόνι που πριν το ξεφουσκώσουμε ... είναι λείο ..και μετά το ξεφούσκωμα ... ``ζαρώνει``.
Ευτυχώς το δέρμα δεν είναι μπαλόνι...
Συνήθως .. λέω συνήθως... παίζει ρόλο ... πόσο φουσκωμένο ήταν...
πόσο ξεφούσκωσε... ηλικία... φύλο... διατροφή.. πολλά....
Ορισμένα μυστικά .... θα βοηθήσουν το δέρμα να ξανασφίξει...
Πάμε..
Κατά την διάρκεια της δίαιτας και της άσκησης παράλληλα ...φροντίζουμε το επίμαχο σημείο πριν αρχίσει να ξεφουσκώνει...
Μία καλή εφίδρωση ... με μια φορμίτσα νάιλον εφιδρωτική... για 20 λεπτάκια ... και μετά μπάνιο με χλιαρό νερό.....
Καλό μασάζ στην περιοχή αυτή.. μαλακές κυκλικές κινήσεις...με ένα καλό αφρόλουτρο και με ένα σφουγγάρι τρίχινο , τρίβουμε την περιοχή αργά ... μαλακά ..και με πίεση ώστε να δέρμα να ψιλοκοκκινήσει....
Το μασάζ συνεχίζεται με την παλάμη αργά και κυκλικά και με μεγάλη πίεση και σφιγμένους τους μυς....
Το μασάζ μπορεί να γίνει παντού σε όλο το σώμα , είτε στην περιοχή του λίπους είτε σε περιοχές που έχει σχηματιστεί κυτταρίτιδα..
Στην κυτταρίτιδα επιμένουμε... πιο πολύ...
Καλό ξέπλυμα... και μετά ... συνεχίζουμε το μασάζ με μία πετσέτα.....
Αιθέρια έλαια από κισσό , από βαλσαμέλαιο, ή έτοιμες κρεμούλες κατά των ραγάδων, από φύκια, ή οι διάφορες κρεμούλες που υπόσχονται θεραπεία για κυτταρίτιδα... όλα αυτά εναλλάξ... και η περιοχή θα ξαναγίνει σφριγηλή τόσο ώστε να φανούν κάποια μέρα οι μυς.
Μερικές τεχνικές .. άλλες εξίσου καλές...
Δείτε εξ' αρχής την ανάρτηση, τι συμβαίνει και πήραμε όλα αυτά τα κιλά και πως πραγματικά να απαλλαγούμε από αυτά μόνιμα.
Οποιοσδήποτε τύπος επιδερμίδας που είναι σαν ``μαραμένος`` ειδικά μετά το αδυνάτισμα και χρειάζεται ``σύσφιξη``:
Έγχυμα από βασιλικό ή δενδρολίβανο ή μάραθο..
Για περισσότερα....Χυμό ροδιού...ή Μάσκα με πολτό πορτοκαλιού... ΘΑ ΕΚΠΛΑΓΕΙΤΕ.....εναλλάξ με δυνατό έγχυμα μάραθο με γιαούρτι.
Συνοπτικά λοιπόν .....
****
Η διατροφή και η άσκηση είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες για τον έλεγχο του βάρους του σώματος.
Στην πραγματικότητα όταν μιλάμε για έλεγχο του βάρους εννοούμε τον έλεγχο του ποσοστού λίπους στο σώμα.
Η γενική μείωση του βάρους δεν πρέπει να ενδιαφέρει κανένα γιατί το βάρος του σώματος μπορεί να μειωθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η μείωση του ποσοστού νερού στο σώμα, η μείωση του μυϊκού ιστού και η μείωση του ποσοστού λίπους.
Η ισορροπία νερού ``προσοχή εδώ μιλάμε για την ισορροπία και όχι για την κατακράτηση που έχω αναφέρει σε προηγούμενη ανάρτηση έτσι....`` στο σώμα δεν πρέπει να μειώνεται για κανένα λόγο. Ο μυϊκός ιστός όχι μόνο δεν πρέπει να μειωθεί, αλλά αντίθετα πρέπει να αυξάνεται στην προσπάθεια για αδυνάτισμα.
Κάθε κιλό μυϊκού ιστού καταναλώνει περισσότερες από 50 θερμίδες ανά 24ωρο, ενώ ίση ποσότητα λιπώδη ιστού καταναλώνει μόνο 2 θερμίδες ανά 24ωρο. Καταλαβαίνουμε έτσι πόσο απαραίτητη είναι η συντήρηση ή ακόμη και η αύξηση του μυϊκού ιστού για την διατήρηση του βασικού μεταβολισμού σε υψηλά επίπεδα.
Όλες οι μέχρι τώρα γνωστές δίαιτες για αδυνάτισμα βασίζονται στη μείωση του ποσοστού νερού στο σώμα και στη μείωση του μυϊκού ιστού. Οι δίαιτες αυτές συνήθως υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους, η μείωση όμως του βάρους προέρχεται κυρίως από την απώλεια υγρών από το σώμα και τα αποτελέσματα είναι παροδικά. Την γρήγορη δε απώλεια βάρους συνοδεύει η γρηγορότερη επανάκτησή του.
Αυτού του είδους οι δίαιτες το μόνο που προσφέρουν είναι η πλήρη αποδιοργάνωση του μεταβολισμού, η έλλειψη βιταμινών και ιχνοστοιχείων στον οργανισμό, η μείωση των αποθηκών ενέργειας του σώματος και τέλος καταβολισμό του μυϊκού ιστού.
Ο μόνος τρόπος για να μειώσουμε το ποσοστό λίπους στο σώμα είναι να κάνουμε μόνιμες και δραστικές αλλαγές στη διατροφή. Οι αλλαγές που πρέπει να γίνουν στη διατροφή για να μειωθεί το ποσοστό λίπους στο σώμα πρέπει να είναι μόνιμες με σκοπό τον συνεχή έλεγχο του βάρους και της υγείας γενικότερα.
Αυτές οι αλλαγές είναι :
α) Μείωση του ποσοστού λίπους στη διατροφή
β) Μείωση των επεξεργασμένων υδατανθράκων στη διατροφή
γ) Αύξηση των σύνθετων υδατανθράκων στη διατροφή
δ) Μείωση των ποτών που περιέχουν θερμίδες.
Έχει αποδειχθεί από διάφορες έρευνες ότι στη διατροφή του μέσου ανθρώπου περίπου το 40% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων προέρχεται από λίπος. Αυτό το ποσοστό είναι πάρα πολύ υψηλό και πρέπει να μειωθεί δραστικά γιατί μπορεί να δημιουργήσει πολλά προβλήματα υγείας. Διάφοροι ειδικοί στη διατροφή προτείνουν και διάφορα ποσοστά λίπους στη διατροφή.
Τα χαμηλότερα ποσοστά που προτείνουν είναι 10% και τα υψηλότερα 30% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων. Στην πραγματικότητα όμως είναι πάρα πολύ δύσκολο τα ποσοστά λίπους στη διατροφή να κρατηθούν χαμηλότερα από 20% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων.
Εάν μειώσουμε την ποσότητα λίπους στη διατροφή θα μειωθεί σημαντικά και η πρόσληψη θερμίδων μια και γνωρίζουμε ότι κάθε γραμμάριο λίπους προσφέρει 9 θερμίδες.
Για να ελέγχουμε την ποσότητα λίπους στη διατροφή πρέπει να υπολογίζουμε την ποσότητα του λίπους που περιέχεται στις τροφές, καθώς και το λίπος που προσθέτουμε κατά το μαγείρεμα.
Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες βρίσκονται σχεδόν παντού στις έτοιμες τροφές. Οι πλέον διαδεδομένοι υδατάνθρακες που χρησιμοποιούνται από την βιομηχανία τροφίμων είναι η ζάχαρη και το άσπρο αλεύρι. Την ζάχαρη μπορούμε να την αντικαταστήσουμε με φρουκτόζη και τεχνητά γλυκαντικά και τα προϊόντα που περιέχουν άσπρο αλεύρι με προϊόντα που περιέχουν αλεύρι ολικής άλεσης.
Όλο και περισσότεροι ειδικοί σε θέματα υγείας υποστηρίζουν τη χρήση προϊόντων που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες. Όπως είναι γνωστό αυτού του είδους οι υδατάνθρακες διασπώνται αργά, δίνοντας συνεχή παροχή ενέργειας στο σώμα. Ακόμη τροφές που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες όπως τα δημητριακά, οι πατάτες, το ρύζι και τα προϊόντα από αλεύρι ολικής άλεσης προσφέρουν και μεγάλες ποσότητες από φυτικές ίνες.
Διάφορα ποτά όπως τα αναψυκτικά, τα οινοπνευματώδη και οι χυμοί φρούτων, περιέχουν αρκετές θερμίδες που προέρχονται κυρίως από απλούς υδατάνθρακες, που όχι μόνο δεν μας χορταίνουν αλλά δημιουργούν επιπλέον αίσθημα πείνας.
Η γυμναστική είναι απαραίτητη για τη μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα γιατί βοηθά στη συντήρηση του μυϊκού ιστού, αυξάνει τη δράση των λιποδιαλυτικών ενζύμων, αυξάνει τη δράση των ορμονών και δημιουργεί αίσθημα ευεξίας.
Το είδος της γυμναστικής που χρειάζεται για τη μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα είναι ο συνδυασμός αεροβικής γυμναστικής, που είναι το μόνο είδος γυμναστικής που μπορεί να χρησιμοποιήσει το λίπος για ενέργεια, και γυμναστικής με βάρη για τη συντήρηση ή την αύξηση του μυϊκού ιστού. Αυτό αποδεικνύεται από μια έρευνα που συμμετείχαν δύο ομάδες των 20 ατόμων. Η πρώτη ομάδα γυμνάζονταν 3 φορές την εβδομάδα με αεροβική προπόνηση διάρκειας 40 λεπτά της ώρας και η δεύτερη ομάδα γυμνάζονταν 3 φορές την εβδομάδα με αεροβική προπόνηση για 20 λεπτά της ώρας και ακόμη γυμνάζονταν με βάρη για άλλα 20 λεπτά της ώρας συμπληρώνοντας συνολικά 40 λεπτά γυμναστικής 3 φορές την εβδομάδα.
Μετά από 8 εβδομάδες γυμναστικής, η πρώτη ομάδα είχε χάσει 1,5 κιλό από το λίπος του σώματος και 0,5 κιλό μυϊκού ιστού, η δεύτερη ομάδα έχασε 4 κιλά από το λίπος του σώματος και κέρδισε 1 κιλό μυϊκού ιστού. Έτσι λοιπόν καταλαβαίνουμε ότι η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την κατάλληλη γυμναστική είναι ο μόνος σωστός και μόνιμος τρόπος για τη μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα.
Η ανάρτηση καθαυτού προέρχεται από το forum esoterica.gr Αναρτήθηκε από τον χρήστη allzzaro
με τρόπο κατανοητό, λιτό και απέριττο και έχει τροποποιηθεί ελάχιστα. Του «βγάζω» το καπέλο…είναι «γνώστης» του θέματος και ο τρόπος που αναλύει βοηθάει πολύ κόσμο.
Σχετικές αναρτήσεις χρήστη allzzaro-forum esoterica.gr :
