Tips για αθλητικά τυπάκια περί υγιεινής διατροφής σε μια δύσκολη περίοδο όπου μπορεί και να στενεύουν τα περιθώρια του προϋπολογισμό μας.
Συχνά τα άτομα που προπονούνται έντονα ή και συστηματικά, χρειάζονται περισσότερες θερμίδες. Φυσικό και επόμενο είναι να αυξάνεται η αναγκαία ποσότητα/ποιότητα της ημερήσιας διατροφής τους, σε σχέση με το γενικό σύνολο του πληθυσμού. Λόγω της πολυάσχολης μέρα σας σε συνδυασμό με τον αθλητικό τρόπο ζωής, είναι ελάχιστος ο χρόνος που απομένει για μαγείρεμα ή και για την προετοιμασία γευμάτων.
Ωστόσο, αν είστε οπλισμένοι με τις σωστές πληροφορίες, η διατροφή σας θα είναι πλούσια χωρίς να επιβαρύνετε την τσέπη σας ή το μηναίο οικογενειακό προϋπολογισμό.
Συμπεριλαμβάνοντας τις παρακάτω ομάδες τροφών, θα τροφοδοτείται καθημερινά τον οργανισμό με τα απαραίτητα "καύσιμα":
H Γυμναστική δεν πρέπει να είναι απλά μια επιλογή. Θα πρέπει να καταστεί προτεραιότητα, χωρίς να βρίσκετε δικαιολογίες για να αποφύγετε 30-60 λεπτά εκγύμνασης. Χρειάζεται να αποκτήσετε τον έλεγχο της υγείας και της πορεία σας, και να ξεκινήσετε αμέσως την άσκηση! 
Η ενυδάτωση του οργανισμού δεν αρχίζει μία ώρα πριν την προπόνηση σας ... ξεκινά με το πρωινό ξύπνημα. Με το που ακουμπήσετε τα πόδια στο έδαφος πιείτε 2 ποτήρια νερό - ακόμη και πριν από το πρωινό. Αυτό βοηθάει να ξεκινήσει η διαδικασία ενυδάτωσης με το που σηκωθείτε από το κρεβάτι. Κατά τη διάρκεια της προπόνησής, πιείτε αρκετά υγρά επιπλέον από το κανονικό για να μπορέσει ο οργανισμός να προσαρμοστεί στις υψηλότερες θερμοκρασίες.
