4 ΑΣΚΉΣΕΙΣ για όλο το σώμα που πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσεις!!!

Με αυτές τις ασκήσεις θα πετύχετε την καλύτερη ενδυνάμωση και πολλά παραπάνω οφέλη στην προπόνηση.

ΚΑΘΊΣΜΑΤΑ (SQUAT)

ΈΛΞΕΙΣ

ΆΡΣΕΙΣ ΘΑΝΆΤΟΥ (DEADLIFT)

ΒΥΘΊΣΕΙΣ

ΑΠΑΡΑΊΤΗΤΑ για τα επιθυμητά αποτελέσματα, θα πρέπει να εξοικειωθείτε ΝΑ ΜΆΘΕΤΕ την σωστή εκτέλεση, την καλή ορθοσωμία και το βασικότερο...να νοιώθετε στο σώμα σας, τους μυς που γυμνάζετε.

Τεχνική άσκησης ποδιών Καθίσματα με μπάρα - Barbell Back Squat

Τα καθίσματα (Squat) είναι άσκηση για το κάτω μέρος του σώματος και κατά την εκτέλεση ενεργοποιούνται οι περισσότεροι μύες του σώματος καθώς προσπαθούμε να ισορροπήσουμε το σώμα μας στα δύο πόδια. Έχει καθιερωθεί ουσιαστικά σε αθλήματα Άρσης βαρών και αποτελεί βασική άσκηση για προπόνηση δύναμης, με κύρια έμφαση να ενεργοποιεί τους τετρακέφαλους και τους γλουτιαίους. 

Star Jumps