Η πλυομετρική άσκηση είναι ένας τρόπος προπόνησης ταχύτητας και δύναμης που αναπτύσσει σημαντικα και σε μεγάλο βαθμό τις ικανότητες του σώματος. Στις ικανότητες αυτές συμπεριλαμβάνονται γρήγορες αλλάγες κατεύθυνσης, ταχύτερα σπριντ, γρήγορες εκκινήσης, δυνατά πατήματα στο έδαφος πριν από άλμα & γενικότερα η πλειομετρική προπόνηση βελτιώνει δραματικά την φυσική κατάσταση όταν προσαρμοστεί σωστά στα προπονητικά προγράμματα.
Η πλειομετρική προπόνηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ανάπτυξη της ταχυδύναμης -γνωστή ως ισχύς, ενάς όρος που χρησιμοποιείται στη φυσική επιστήμη.
