Αληθινή έμπνευση για να εκτιμήσεις την υγεία και το σώμα σου. Ποτέ μην τα παρατάς ...

Aυτή είναι η ιστορία του James Blake Gallion ενός μαθητή που έπρεπε να ωθήσει τον εαυτό του σκληρότερα από οποιονδήποτε για να αποδείξει ότι ακόμη και το αδύνατο είναι δυνατόν... ενώ πάσχει από εγκεφαλική παράλυση.

Αυτός και πολλοί περισσότεροι άνθρωποι σαν κι αυτόν είναι η ζωντανή απόδειξη ότι όλα είναι δυνατά σε αυτόν τον κόσμο. Πρέπει να πιστέψουμε περισσότερο και να υποστηρίξουμε ο ένας τον άλλον περισσότερο και τίποτα δεν μπορεί να καταστρέψει το βουνό που χτίζετε. Αληθινή έμπνευση ..

 Κρατήστε ακόρεστη την θέληση σας και ξεκινήστε ακόμα και τώρα το ταξίδι μιας καλύτερης ζωής.

Ένα γρήγορο πρόγραμμα, συνδυασμός αερόβιας και ενδυνάμωσης, για όλο το σώμα με το βαρος του σώματος ΜΟΝΟ

Δημοσίευση by Miltiadis Pliachtouras.

Οι ασκήσεις που περιλαμβάνονται είναι:
σχοινάκι
κάμψεις στήθους ή παραλλαγές
έλξεις σε μονόζυγο ή παραλλαγές

Αν δεν έχετε γυμναστεί πρόσφατα ξεκινήστε ακόμα πιο απλά κρίνοντας τις δυνατότητες σας.

Αντί για σχοινάκι που πιθανώς ορισμένους να τους ενοχλήσει αργότερα στα γόνατα, μπορείτε να κάνετε επιτόπιο τρέξιμο

Ξεκινήστε με κάμψεις στήθους στηριζόμενοι στα γόνατα έως ότου δυναμώσετε.

Αν δυσκολεύεστε με το βάρος του σώματος στο μονόζυγο έχετε τις εξής επιλογές προοδευτικά:
α. τοποθετήστε ενα αντικείμενο για να βοηθήσετε με τα πόδια σας την κίνηση της έλξης.
β. Αλλάξε την κίνηση κάνοντας κωπηλατική πλάτης είτε με σακκίδιο
 , είτε αλτήρα με το ένα χέρι.

ΣΟΚΟΛΑΤΑ ... ΜΑΥΡΗ

Η μαύρη σοκολάτα έχει μια σειρά από υγιεινά οφέλη. Ενώ η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να οδηγήσει σε οφέλη για την υγεία που περιγράφονται παρακάτω, να θυμάστε ότι η σοκολάτα είναι επίσης υψηλή σε θερμίδες.

4 ΑΣΚΉΣΕΙΣ για όλο το σώμα που πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσεις!!!

Με αυτές τις ασκήσεις θα πετύχετε την καλύτερη ενδυνάμωση και πολλά παραπάνω οφέλη στην προπόνηση.

ΚΑΘΊΣΜΑΤΑ (SQUAT)

ΈΛΞΕΙΣ

ΆΡΣΕΙΣ ΘΑΝΆΤΟΥ (DEADLIFT)

ΒΥΘΊΣΕΙΣ

ΑΠΑΡΑΊΤΗΤΑ για τα επιθυμητά αποτελέσματα, θα πρέπει να εξοικειωθείτε ΝΑ ΜΆΘΕΤΕ την σωστή εκτέλεση, την καλή ορθοσωμία και το βασικότερο...να νοιώθετε στο σώμα σας, τους μυς που γυμνάζετε.

Bodyweight Training Progress after 8 month By Jake Boomgaarden..AMAZING!