Κυρία μου γιατί;;;..καθίσματα και χτύπημα κάτω από τη μεση!!

Κωμικοτραγικό και άκρως επικίνδυνο! Ποιος θα το περίμενε...!

Μα είναι δυνατόν;..Τι άλλο θα σκεφτεί η γυναίκα, την επόμενη φορά...

Φίλε μου, περαστικά όπου και αν είσαι:)

Τεχνική άσκησης ποδιών Καθίσματα με μπάρα - Barbell Back Squat

Τα καθίσματα (Squat) είναι άσκηση για το κάτω μέρος του σώματος και κατά την εκτέλεση ενεργοποιούνται οι περισσότεροι μύες του σώματος καθώς προσπαθούμε να ισορροπήσουμε το σώμα μας στα δύο πόδια. Έχει καθιερωθεί ουσιαστικά σε αθλήματα Άρσης βαρών και αποτελεί βασική άσκηση για προπόνηση δύναμης, με κύρια έμφαση να ενεργοποιεί τους τετρακέφαλους και τους γλουτιαίους. 

Απώλεια βάρους, περιποίηση της επιδερμίδας και αναζωογόνηση του δέρματος

Μετά από το χάσιμο του λίπους και την απώλεια του νερού....
το ``σακούλι`` θα κρεμάσει..
Είναι σαν το μπαλόνι που πριν το ξεφουσκώσουμε ... είναι λείο ..και μετά το ξεφούσκωμα ... ``ζαρώνει``.
Ευτυχώς το δέρμα δεν είναι μπαλόνι...
Συνήθως .. λέω συνήθως... παίζει ρόλο ... πόσο φουσκωμένο ήταν...
πόσο ξεφούσκωσε... ηλικία... φύλο... διατροφή.. πολλά....

Ορισμένα μυστικά .... θα βοηθήσουν το δέρμα να ξανασφίξει...

Απαραίτητος βοηθός: ΘΕΡΜΙΔΟΜΕΤΡΗΤΗΣ

Ένα ``μικρό βιβλιαράκι`` μπορείτε να το προμηθευτείτε από τα διάφορα βιβλιοπωλεία ``ΟΔΗΓΟΣ ΘΕΡΜΙΔΩΝ`` , ``ΘΕΡΜΙΔΟΜΕΤΡΗΤΗΣ``.

Τα βιβλιαράκια αυτά αναλύουν πόσες θερμίδες έχει το κάθε φαγητό.

Ένας πολυτιμότατος σύμβουλος σε οποίον αγαπά το να είναι λεπτός.

Γνωρίζεις ανά πάσα στιγμή πόσες θερμίδες έχει κάτι που τρως.

Έτσι ξέρεις αν θα το φας ή όχι και το κατά πόσο θα φας.

Ας δούμε λοιπόν και ας αναλύσουμε πως μπορούμε να φάμε ένα κομμάτι κιμά από κρέας....

Τεχνικές χάσιμου λίπους.

 Οι τεχνικές που μπορώ να σας δώσω για την καύση λίπους και ταυτόχρονα ακόμα και την αύξηση αντί για μείωση του μυϊκού ιστού είναι δύσκολες και επίπονες.

 Περιλαμβάνουν ένα πολύ εξισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής καθώς και μια σειρά τεχνικών αυστηρών ασκήσεων που έχουν σαν βάση την ενεργοποίηση του αερόβιου μηχανισμού σε ταυτόχρονο συνδυασμό αναερόβιας γυμναστικής. Τα αποτελέσματα είναι εγγυημένα αλλά είναι χρονοβόρα, επίπονα, κουραστικά, και σε περίπτωση λάθους καταστροφικά.

Μυς του κορμού

 Για να αποκτήσουμε μια πλήρη εικόνα της κατάστασης στην οποία υποβάλλουμε καθημερινά την πλάτη μας και συγκεκριμένα κάθε φορά που καθόμαστε, πρέπει να ρίξουμε μια σύντομη ματιά και στο ενεργό μυοσκελετικό σύστημα, δηλαδή τις συναφείς ομάδες των μυών.

 Οι μυς του κορμού όχι μόνο επιτρέπουν την κίνηση στα μεμονωμένα τμήματα της σπονδυλικής στήλης, αλλά κρατούν επίσης τη σπονδυλική στήλη σε ορθή θέση ώστε να μπορεί να ανεχθεί την άσκηση αξονικών φορτίων (φορτίων που ασκούνται στην κατεύθυνση των σπονδυλικών σωμάτων). Εάν αυτές οι ομάδες μυών δεν μπορέσουν να ασκήσουν επαρκώς αυτό το ρόλο υποστήριξης, τότε η σπονδυλική στήλη κυριολεκτικά θα ‘κρέμεται από τους συνδέσμους της’ και θα είναι εκτεθειμένη σε καμπτική πίεση. Οι επιπτώσεις κλιμακώνονται από οξύ πόνο έως χρόνια εκφυλιστική ασθένεια.

 Έτσι μία ομάδα μυών του κορμού που δεν έχει αλλοιωθεί, δημιουργεί τις προϋποθέσεις για να μπορεί η σπονδυλική στήλη να δεχθεί σωστά ένα φορτίο. Σε μια τέτοια περίπτωση, οι μυς της πλάτης είναι υπεύθυνοι για την διάταση της πλάτης και οι κοιλιακοί μυς για τη διάταση του εμπρός μέρους του σώματος.

Τι συμβαίνει και πήραμε όλα αυτά τα κιλά και πως πραγματικά να απαλλαγούμε από αυτά μόνιμα.

``Νομίζω`` ότι μπορώ ``όσο μπορώ`` να βοηθήσω αρκετούς από εσάς να κάνουν ένα δώρο στον εαυτό τους. (allzzaro)

 Ένα δώρο πολύτιμο που θα βοηθήσει να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά, από το άγχος, από την κούραση, από τις ενοχλητικές ιώσεις, και κυρίως ένα δώρο που θα βοηθήσει να είναι υγιείς στην τρίτη ηλικία.

 Τι μπορούμε να κάνουμε ακόμα και τώρα που έχουμε και 15 ή και 20 κιλά παραπάνω και δεν μπορούμε να περπατήσουμε , να τρέξουμε, να σκύψουμε , και σε λίγο καιρό τα προβλήματα θα γίνουν μόνιμα με αύξηση της πίεσης, συμπτώματα διαβήτη, ουρικό οξύ, και τόσες ασθένειες που την βασική ευθύνη για αυτές την έχει το υπερβολικό βάρος.

- Η λύση φίλοι μου είναι προσεγμένη διατροφή, άσκηση, βότανα.

 Πρώτα από όλα λοιπόν να δούμε τι συμβαίνει και πήραμε όλα αυτά τα παραπάνω κιλά. Τι συνέβη και τα αποκτήσαμε.