Διατροφή και ορμονικό περιβάλλον: Η βάση για ένα καλλίγραμμο σώμα η σωστή διατροφή

Κάθε πρόγραμμα γυμναστικής για να αποδώσει το κόπο μας και να βελτιώσει την φυσική κατάσταση, θα πρέπει να εστιάσουμε εξίσου και στην διατροφή με την οποία θα δημιουργούμε το κατάλληλο ορμονικό περιβάλλον. Ο μεταβολισμός της ενέργειας εξαρτάται απολύτως και μόνο από τις ορμόνες μας, δηλαδή από το κατά πόσο το ορμονικό περιβάλλον μέσα μας θα επιτρέπει την καύση του λίπους που βρίσκεται στην τροφή και το σώμα μας.

Αν δίνετε σημασία στην λεπτομέρεια αξίζει να γνωρίσετε την έννοια του γλυκαιμικού δείκτη και πως μπορείτε να επωφεληθείτε κρατώντας τον χαμηλά.

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερος κόσμος φροντίζει να διατηρεί την φόρμα του, είτε να χάσει κιλά, αλλάζοντας τις τροφές που περιέχουν υδατάνθρακες με ανεβασμένο γλυκαιμικό δείκτη. Με αυτό τον τρόπο προφυλάσσουμε την υγεία μας από τυχόν μελλοντικά προβλήματα (διαβήτη). Από τροφή σε τροφή ο γλυκαιμικός δείκτης αλλάζει και όσο μεγαλύτερος είναι στο τρόφιμο που καταναλώνουμε τόσο περισσότερο θα αυξάνονται στο αίμα και οι τιμές του σακχάρου εκείνη τη στιγμή.

Αφού πίνω, πώς να χάσω λίπος-κιλά.

Γνωρίζοντας ότι πολύ κόσμος απολαμβάνει το ποτό, σκοπός δεν είναι να μπείτε στην διαδικασία να μετράτε θερμίδες ενώ το διασκεδάζετε. Απλά η κατανάλωση αλκοόλ θα πρέπει να είναι με μέτρο γιατί σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση δεν ευεργετεί σε τίποτα. Ειδικά σε όσους ενδιαφέρονται να αποβάλουν σωματικό λίπος. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να σαμποτάρετε την βελτίωση σας ! 

Ευχές για υγεία, δύναμη και με το νέο έτος να αποκτήσετε ότι επιθυμείτε για να καλυτερέψει την ζωή σας

Αληθινή έμπνευση για να εκτιμήσεις την υγεία και το σώμα σου. Ποτέ μην τα παρατάς ...

Aυτή είναι η ιστορία του James Blake Gallion ενός μαθητή που έπρεπε να ωθήσει τον εαυτό του σκληρότερα από οποιονδήποτε για να αποδείξει ότι ακόμη και το αδύνατο είναι δυνατόν... ενώ πάσχει από εγκεφαλική παράλυση.

Αυτός και πολλοί περισσότεροι άνθρωποι σαν κι αυτόν είναι η ζωντανή απόδειξη ότι όλα είναι δυνατά σε αυτόν τον κόσμο. Πρέπει να πιστέψουμε περισσότερο και να υποστηρίξουμε ο ένας τον άλλον περισσότερο και τίποτα δεν μπορεί να καταστρέψει το βουνό που χτίζετε. Αληθινή έμπνευση ..

 Κρατήστε ακόρεστη την θέληση σας και ξεκινήστε ακόμα και τώρα το ταξίδι μιας καλύτερης ζωής.

Ένα γρήγορο πρόγραμμα, συνδυασμός αερόβιας και ενδυνάμωσης, για όλο το σώμα με το βαρος του σώματος ΜΟΝΟ

Δημοσίευση by Miltiadis Pliachtouras.

Οι ασκήσεις που περιλαμβάνονται είναι:
σχοινάκι
κάμψεις στήθους ή παραλλαγές
έλξεις σε μονόζυγο ή παραλλαγές

Αν δεν έχετε γυμναστεί πρόσφατα ξεκινήστε ακόμα πιο απλά κρίνοντας τις δυνατότητες σας.

Αντί για σχοινάκι που πιθανώς ορισμένους να τους ενοχλήσει αργότερα στα γόνατα, μπορείτε να κάνετε επιτόπιο τρέξιμο

Ξεκινήστε με κάμψεις στήθους στηριζόμενοι στα γόνατα έως ότου δυναμώσετε.

Αν δυσκολεύεστε με το βάρος του σώματος στο μονόζυγο έχετε τις εξής επιλογές προοδευτικά:
α. τοποθετήστε ενα αντικείμενο για να βοηθήσετε με τα πόδια σας την κίνηση της έλξης.
β. Αλλάξε την κίνηση κάνοντας κωπηλατική πλάτης είτε με σακκίδιο
 , είτε αλτήρα με το ένα χέρι.

ΣΟΚΟΛΑΤΑ ... ΜΑΥΡΗ

Η μαύρη σοκολάτα έχει μια σειρά από υγιεινά οφέλη. Ενώ η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να οδηγήσει σε οφέλη για την υγεία που περιγράφονται παρακάτω, να θυμάστε ότι η σοκολάτα είναι επίσης υψηλή σε θερμίδες.